随时随地健身的简易方法

（健康生活文章：随时随地健身的简易方法）
　　许多女性在为自己身体情况担心的同时，又抱怨自己往常太忙，没时间健身。健身专家建议，如果女性没空到正规健身房健身，日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法。逛街，这个最受女性欢迎的消闲方法，就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一、两个小时，多则三、四个小时，这样不停地走动可以增长腿部力量，耗费体内大部分热量，达到健身效果。比起在健身房里的枯燥器械练习，逛街让女性在不知不觉中训练了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。跳绳，可能会勾起多数成年女性儿时的回忆，她们也许不会想到，这种最熟习不过的童年娱乐方法，恰恰是女性最有效的健身方法之一。双腿并拢，轻轻起跳，两臂轮回，手腕旋转…别看容易的一根跳绳，舞动开来却是一种全身运动。跳绳所需要的空间不大，技巧也无需太精，是女性活出发体的便捷之选。
　　长时间坐办公室不运动的女性最担心体质下降，爬楼梯是又一容易可行的方法。健身专家研究发现，对于久坐的女性来说，一天多次、每次花几分钟时间做爬楼梯运动，可增长静止时脉搏跳动次数，增强血汗管功能。这一方法贵在坚持，每天都要爬楼梯才会有好的效果。
　　办公室健身操，也是一种不错的选择，端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双腿，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种一看就会的健身操让女性在工作间隙轻松健身。