按摩腹部保健养生

（健康生活文章：按摩腹部保健养生）
　　按摩，是中治疗病的传统手腕，能强身祛疾、延缓苍老，其中腹部按摩更能保健养生。早在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有记录：“腹部按揉，养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。”中医以为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，能维持人体正常的生理功能。只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快活。现代医学以为，揉腹可增长腹肌和肠平滑肌的血流量，增长胃肠内壁肌肉的张力及淋巴体系功能，使胃肠等脏器的分泌功能活泼，从而增强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改良大小肠的爬动功能，防止和消除便秘，对老年人尤其必要。
　　往往巧妙地按摩腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以推进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满足的减肥效果。
　　往往按摩腹部，还有利于人体维持精神愉悦。睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，平心静气，血脉流通，可起到协助治疗的良好作用。
　　腹部按摩的具体操作方法：通常选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然，坚持不懈，一定会收到明显健身效果。
　　值得留心的是，腹部皮肤化脓性沾染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌扩散或出血。揉腹时，显露腹内温热感饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，无须担心。