甜点瘦身的戒备等级

（健康生活文章：甜点瘦身的戒备等级）
　　想要减肥的人，最难过的就是不能随便吃点心。想想就要辞别那香香甜甜的巧克力蛋糕、奶油饼干，真是心有不甘。其实，只需吃得有方法，吃得伶俐，享受美味与维持好身材是绝对可以兼顾的！星级戒备：这些点心，让你不知不觉就吃多有几种点心得特别提示你，它们就好像潜伏在你身边的美味炸弹，在你最需要它们的时候显露，却很容易让人一不小心就吃多，不知不觉地种下肥胖的种子。因此在享受以下这些美食之前，请一定要小心！1。有花生、杏仁、核桃等坚果的点心
　　戒备等级：
　　致胖因素：这些东西的热量比巧克力还高，往往一不小心就吃过火，而且又不容易计量，不经意间吃掉一块，就会吞下很多热量。
　　2。蛋糕
　　戒备等级：
　　致胖因素：色香味俱全的迷人蛋糕，因含有很多奶油，吃起来就特别好吃，让人想停也停不了。但是，无论如何一天也不能超越一块，如果真的忍不住，那就得靠其他饮食与运动来配合了。
　　3。玉米片与洋芋片
　　戒备等级：
　　致胖因素：三角形裹着调味料的玉米片真的很好吃，不过看起来不怎么起眼的一小包却有2—3份点心的热量。而油炸洋芋片跟玉米片一样，也是容易吃过火的甜点，虽然看上去很薄的一片，可是热量的威力确实无法抵制。
　　4。凤梨酥、方块酥
　　戒备等级：
　　致胖因素：这两种点心，通常人一次都可以吃得很多，而且老少皆宜，但是却很容易致胖。
　　5。巧克力加工食物
　　戒备等级：
　　致胖因素：当饼干和泡芙加上巧克力后，不但味道无法抵御，就连热量也节节攀升，尤其是饿着肚子的时候，一下子就容易吃过火。
　　零戒备甜点：低热量又可饱腹的完美点心
　　1。果冻等富含胶质的低糖甜点。
　　2。菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。
　　3。梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等
　　常见甜点的轻松吃法
　　第一类：蛋糕、西点
　　一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎欲滴，可惜这种人间美味对身材是极大考验，据说3个草莓蛋糕就可供给身材瘦小的人一天的热量呢。
　　安全分量：
　　草莓蛋糕：1／3块
　　提拉米苏：1／2块
　　轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
　　第二类：面包、甜圈
　　面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食物，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油、香肠夹心的面包热量则更高。
　　安全分量：
　　面包：甜面包1个
　　夹肉式汉堡或热狗：1／2个
　　甜圈：1个
　　三明治：1／2个
　　轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
　　第三类：饼干、夹心饼干、巧克力派
　　虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食物，跟面包很类似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
　　安全分量：
　　饼干：苏打饼干30克
　　通常饼干：4—5片
　　奶酥饼干：2—3片
　　夹心饼干：3块
　　威化夹心：3块
　　巧克力派：一次1个
　　轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高的，虽然口味香浓，但建议最好不要多吃，而食用的时间也最好放在早餐时刻。